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Lo que se diga a sí mismo afecta su salud emocional

Háblese bien y luego siéntase bien

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Juan Lazo Paredes - Psicólogo

Muchas personas me comentan en psicoterapia que no recuerdan cuando se hablan, muchas veces lo consideran algo trivial y sin utilidad aparente, es mas les parece cosa de locos.

Se sienten mal o se incomodan cuando les confirmo que lo hacen a cada hora y a cada minuto, muchas veces de forma automática, de forma consiente y algunas veces en voz alta. Es mas se lo dicen a los demás, constantemente.

Algunos ejemplos:

”Lo que pasa es que yo no soy una persona sociable”

“No va a pasar nada en mi vida porque  yo sé que soy incapaz de amar”

“Le hablé así a mi madre porque yo  soy fría y distante”

 “Yo  no le caigo bien a los demás”

y un largo etc.

Ten en cuenta lo siguiente; la forma como te hables y lo que te digas afecta decisivamente tus emociones y tu conducta generando un gran impacto en la intensidad de tu malestar y generando perturbación emocional (ansiedad, depresión, trastornos, cólera, baja autoestima, etc.). Existe mucha evidencia científica sobre el efecto de la semántica en la emoción humana.

Una de las primeras actividades que realizo como psicólogo en mi actividad de psicoterapia en Lima, es ayudar y darles a notar a las personas las diversas maneras, formas y versiones, de como se pueden estar afectando al decirse cosas negativas de manera rígida e imprecisa.

Luego, mi segunda actividad principal, como psicoterapeuta, es ayudarlos a ser más precisos, flexibles,  a ver la situación real de forma más amplia y racional; tomando toda la evidencia real y dejando de lado una visión inflexible e irracional.

Toma en cuenta lo siguiente:

La manera como te hables afecta de manera notable tu conducta y tus pensamientos generando un fuerte impacto en tus emociones.

 Si te hablas a ti mismo de una manera evidentemente negativa, inflexible e imprecisa; es muy probable que tu bienestar y tu salud emocional se afecten claramente, perturbándote y generando sufrimiento innecesario.

Lo importante es que seas preciso y flexible. Enfócate en analizar las situaciones y eventos de tu vida de una manera global, analiza  lo que haces y trata de encontrar las mejores maneras de actuar evitando censurarte, atacarte y condenarte.  La idea es que generes diálogos internos saludables y positivos sobre tu persona. Busca ser lo mas preciso y flexible, reuniendo todas las evidencias necesarias y racionales para tu autoevaluación.

Por ultimo, no confundas lo que haces, con tu valor personal y descubre que para cambiar algo negativo lo importante es hacer las cosas de manera diferente.

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Estos pasos se basan en la idea no tan singular, pero rara vez seguida, de que una buena comunicación supone realmente una escucha mutua.

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